“Vivir en Israel tiene que ser una de las experiencias más maravillosas y asombrosas que uno puede esperar tener en su vida. Uno de los mayores desvíos de nuestra vida fue venir en aliyah”.
Estas palabras están extraídas de mi libro y son tan ciertas ahora como cuando las escribí por primera vez.
Mientras nos enfrentamos a las guerras, aquí y en el extranjero, al resurgimiento del terrorismo, a tragedias como la de Meron el año pasado, a una pandemia que parece no tener fin, y experimentamos la difícil transición del Día del Recuerdo al Día de la Independencia, se nos recuerda a cada paso que la vida no siempre es fácil.
Sin embargo, es nuestra, y hemos librado las batallas, tenemos las cicatrices que lo demuestran, y en su mayor parte nos sentimos bendecidos por tener lo que tenemos. Hemos pasado por muchas cosas, y en los muchos altibajos, tenemos mucho que agradecer.
En los últimos años, por si no lo sabíamos antes, hemos aprendido que no se puede dar absolutamente nada por sentado, y a apreciar incluso las cosas más pequeñas de la vida. La vida tiene sentido aquí, y es abrazada con pasión en todos los sentidos de la palabra. Vivimos mucho el día de hoy porque nunca sabemos si habrá un mañana. Algunos días son más fáciles que otros, y creemos que merece la pena luchar por algo muy especial.
Así que, aunque quién sabe qué amenazas nos aguardan, y lo cansados y “ligeramente heridos” que nos sentimos todos ahora mismo, y aunque cada uno de nosotros salte al oír un ruido fuerte, es nuestra increíble capacidad de recuperación la que nos llevará a dar los siguientes pasos de nuestro viaje.
Aunque todos hemos afrontado de forma sorprendente nuestros retos y hemos demostrado nuestra capacidad de adaptación e incluso de rebote de forma asombrosa con el tiempo, e incluso hemos crecido en el proceso, para muchos no ha sido sin algún coste. Al recordar nuestro Seder (que en cierto modo ya parece eterno), con nuestros hijos y sobre todo con nuestros pequeños nietos, me acuerdo de lo mucho que nuestro comportamiento puede influir en nuestros amigos, en nuestra familia y, sobre todo, en nuestras futuras generaciones.
He aquí algunas sugerencias para aligerar la carga, ser más resistente y, a su vez, ser un buen modelo para los demás.
1. Pregúntate si te gusta la nueva o más reciente versión de ti, y si elegirías ser amigo de “ti mismo” si te encontraras en la calle.
Fíjate en lo que te gusta y en las cualidades de ti mismo que te resultan menos atractivas. ¿Con qué puedes vivir y qué necesita cambiar, y estás trabajando en ello? ¿Eres perfeccionista? ¿Son razonables tus expectativas sobre ti mismo o son exageradas, y exigirías lo mismo a tu mejor amigo? Probablemente no. Recuerda que ser perfeccionista probablemente aumentará tu ansiedad.
2. Toma la decisión de ver la copa medio llena en lugar de medio vacía.
Ve cada gota puesta como una bendición. Alégrate siempre de lo que tienes, y no te detengas en lo que no tienes. Ser rico está en el ojo del que mira. Soy rico porque cuando veo el mundo, veo todo lo que tengo.
3. Deja atrás el pasado y las cosas que no puedes cambiar.
Te sorprenderá lo más ligero que te sentirás cuando perdones y sigas adelante.
4. Aunque te cueste cambiar la situación, echa un vistazo atrás en el tiempo.
A menudo has replanteado la narrativa con respecto a la forma en que trataste los problemas y trabajaste para ser más positivo, tranquilo o aceptar en el futuro, ¿verdad? Recuérdate estos ejemplos. Sonríe. Si por fuera puedes ser feliz, entonces tu interior también empezará a irradiar alegría. Las sonrisas son contagiosas, y los que te rodean querrán estar contigo y experimentar tu alegría.
5. Tenemos mucho que agradecer.
¿Qué cosas hay en tu lista y qué te gusta de vivir aquí? Después de 22 años, todavía hay muchas cosas que me emocionan. Sólo hay que absorber la belleza natural de Israel y uno se queda asombrado. Los pájaros, las flores, los árboles, el agua, la arena, la topografía. Camina con un niño de tres años para apreciar lo que es importante. No espere a apreciar las cosas. Aprovecha el momento. Puede que no se repita. Aprecia todo lo que la naturaleza te ha regalado. Da las gracias incluso por las cosas más pequeñas y verás cómo tu mundo puede cambiar como resultado. Nunca pienses que lo que te han dado no es suficiente y busca más. Agradece todo lo que tienes.
6. Tiende la mano a los demás y te sorprenderá lo que recibes a cambio.
Pregunta a tu vecino cómo le va. ¿Cómo han afectado los últimos dos años a su mundo, y en qué luchas podrías ayudarles? Una colega mencionó la ansiedad que experimentó al bajarse la máscara -que, por cierto, la había dejado sintiéndose rota y vulnerable-. Otra “se dejó llevar” y no sabe cómo afrontar las canas, el aumento de peso y la falta de alegría. Se queda en casa y no tiene interés en socializar. Tu amabilidad puede ser justo lo que otros necesitan para dar ese paso adelante.
Toma nota también de tu propio malestar social en estos tiempos difíciles y acude a él si lo necesitas. Todos necesitamos la conexión social.
7. Afronta tu miedo al miedo.
Me sorprendió ver recientemente a un miembro de la familia acercarse a un podio y hablar espontáneamente y con seguridad a un grupo de desconocidos, algo que yo no podría hacer. Puede que tus miedos no sean los de los demás. Qué puedes aprender de los demás?
8. Muchas personas se quejan de cansancio y falta de impulso.
Escribe tus objetivos y cómo piensas alcanzarlos. Haz que tus pasos sean pequeños y manejables, y tu éxito en el camino fortalecerá tu misión.
9. Mantén un estado de calma que permita el pensamiento lógico y la fuerza para afrontar cualquier reto.
El mindfulness y el trabajo con la respiración son regalos sencillos para reducir el estrés, si aprendes a utilizarlos adecuadamente.
10. Diviértete.
Uno de los mejores constructores de resiliencia es asegurarse de dedicar tiempo a crear un entorno que te llene de alegría. Ya sea una manualidad, un deporte, escuchar música o ver jugar a los niños, el objetivo es aumentar las hormonas del “bienestar”. Si te sorprendes a ti mismo sonriendo o riendo, descubrirás que te has dado a ti mismo y a los demás una verdadera ventaja. Transmitir los buenos valores es muy importante. Que las generaciones futuras te vean disfrutando de lo que haces envía un mensaje muy importante no sólo sobre lo que dices, sino sobre cómo pasas tu tiempo y a qué le das prioridad.
11. Cuida lo básico.
El sueño, la nutrición y el ejercicio adecuados proporcionan una sensación de equilibrio en todo lo que haces y allanan el camino para fortalecerte en los momentos más difíciles. Es fácil dejar de lado estos aspectos y dejar que otras cosas se interpongan en el camino.
La vida le ha lanzado muchas bolas curvas en los últimos años, y es probable que se haya adaptado mucho mejor de lo que cree. Mientras revisas tus estrategias personales de afrontamiento y las sugerencias anteriores, ahora es el momento de que el nuevo y mejorado tú encuentre la fuerza para sentirse empoderado mientras miras y avanzas.